manfaat olahraga

Lima manfaat olahraga bagi kita :

1. Memperbaiki percayaan diri

Umumnya semakin mahir seseorang dalam suatu jenis aktivitas, maka kepercayaan diri pun akan meningkat. Bahkan suatu riset membuktikan bahwa remaja yang aktif berolahraga merasa lebih percaya diri dibandingkan dengan teman-temannya yang tidak melakukan kegiatan serupa.

2. Mengurangi resiko stress

Olahraga dapat mengurangi kegelisahan. Bahkan lebih jauh lagi, bisa membantu kita  mengendalikan amarah. Latihan aerobik dapat meningkatkan kemampuan jantung dan membuat Anda lebih cepat mengatasi stres. Aktivitas seperti jalan kaki, berenang, bersepeda, dan lari merupakan cara terbaik mengurangi stres.

3. Meningkatkan kemampuan sel otak

Latihan fisik yang rutin dapat meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan mental. Karena olahraga bisa meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan mempercepat aliran darah menuju otak. Para ahli percaya bahwa hal-hal ini dapat mendorong reaksi fisik dan mental yang lebih baik.

4. Membantu menunda proses penuaan dini

Riset membuktikan bahwa latihan sederhana seperti jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi penurunan mental pada wanita di atas 65 tahun. Semakin sering dan lama mereka melakukannya makan penurunan mental kian lambat. Kabarnya, banyak orang merasakan manfaat aktivitas itu setelah sembilan minggu melakukannya secara teratur tiga kali seminggu. Latihan ini tidak harus dilakukan dalam intensitas tinggi. Cukup berupa jalan kaki di sekitar rumah.

5. Menaikkan daya tahan tubuh

Jika kita senang melakukan olahraga meski tak terlalu lama namun sering dengan santai melakukannya, maka aktivitas itu bisa meningkatkan hormon-hormon baik dalam otak seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan endorfin. Hormon ini berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Studi yang dilakukan di Inggris memperlihatkan bahwa 83 persen orang yang memiliki ganguan mental mengandalkan olahraga untuk meningkatkan mood dan mengurangi kegelisahan. Untuk orang yang menderita depresi ringan dan sedang, olahraga sedikitnya 16 minggu bisa menimbulkan efek yang sama dengan menelan obat antidepresi seperti Zoloft dan Prozac. Sebuah penelitian menemukan bahwa 60 persen orang depresi yang melakukan olahraga selama empat bulan dengan frekuensi tiga kali seminggu dan setiap latihan selama 30 menit bisa mengatasi gejala ini tanpa obat. Meski tergolong langkah yang mujarab namun bukan berarti pengobatan bisa langsung dihentikan, apalagi bagi yang mengalami depresi berat.

Label Penting nya Hidup Sehat

Manfaat Minum Air

Mengingat pentingnya air, maka anjuran yang diberikan adalah agar kita meminum air sedikitnya 8 gelas sehari atau sekitar dua hingga dua setengah liter air. Berikut adalah beberapa manfaat air bagi tubuh:

• Membuat tubuh lebih sehat

  Apabila asupan air mencukupi, hal ini dapat membantu agar distribusi nutrisi ke seluruh tubuh menjadi lancar sehingga semua sel dalam tubuh dapat memperbaiki diri dengan nutrisi tersebut. Dengan minum air sesuai anjuran juga akan meringankan kerja ginjal dan hati sehingga dapat membantu kita terhindar dari penyakit ginjal dan hati.

• Memperlancar pencernaan

  Minum air membantu pembuangan racun hasil metabolisme lebih lancar. Ini akan membantu kita terhindar dari penyakit pada pencernaan seperti sakit maag dan sembelit.

• Menambah kecantikan alami

  Kekurangan air akan membuat kulit kita terlihat kering dan berkerut. Air akan membantu menjaga kulit agar tetap kenyal sehingga terlihat awet muda dan cantik alami

• Membuat langsing

  Air dapat menurunkan berat badan. Mengapa? Karena air tidak berkalori, bebas lemak, bebas kolestrol, dan rendah natrium.Selain itu, air membantu tubuh menguraikan lemak yang tersimpan.
  
  Bagi yang sedang berdiet, air dapat menjadi teman yang tidak boleh dilupakan. Dengan meminum air hangat sebelum makan, akan membantu kita merasa kenyang sehingga akan mengurangi selera makan dan mengurangi porsi makan kita. Minum air juga tidak akan membuat gemuk karena air tidak mengandung kalori, gula dan lemak.

• Meningkatkan kesuburan

  Untuk Anda yang sedang merencanakan kehamilan, ternyata air dapat membantu meningkatkan kesuburan karena akan merangsang produksi hormon testoteron pada pria dan hormon estrogen pada wanita.

label bahan alami untuk kecantikan

Berikut adalah 7 bahan alami yang sudah Anda kenal dan khasiatnya bagi kecantikan kulit:

1. Grape Stone Oil
Mengandung banyak vitamin E yang merupakan antioksidan alami. Cara terbaik untuk menggunakannya adalah dengan menuangkan dua atau tiga tetes minyak grape stone pada facial cream sebelum Anda menggunakannya.
2. Camomile
Camomile memiliki efek anti peradangan, melembutkan, dan sebagai disinfektan kulit. Rebuslah camomile, kemudian gunakan air rebusan camomile yang sudah dingin untuk membilas rambut Anda.
Air rebusan camomile akan memberikan efek yang luar biasa, bahkan sejak pertama kali Anda memakainya. Oleh karena itu, camomile merupakan salah satu bahan alami yang bagus untuk perawatan rambut.
3. Parsley
Caranya sangat mudah yaitu, tambahkan beberapa tetes air perasan lemon ke dalam air campuran parsley, kemudian bekukan menjadi es batu. Bersihkan wajah Anda dengan es tersebut setiap pagi.4. Lavender
Lavender membuat kulit menjadi lebih segar dan mencegah keriput. Lavender merupakan salah satu produk anti aging yang terbaik.
Untuk mendapatkan manfaat dari lavender, salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan menambahkan beberapa tetes minyak lavender ke dalam air setiap kali akan mandi.
5. Bunga Elderberry
Bunga elderberry bisa mencerahkan kulit dan baik untuk mengatasi masalah pigmen di setiap bagian tubuh Anda.
6. Rosemary
Rosemary dapat membantu Anda melawan selulit dan sebagai perawat kulit anti aging. Caranya, tambahkan minyak rosemary ke dalam gel pijat Anda, dan gosok selama 2-3 menit setiap hari.
7. Apple Vinegar (Cuka Apel)
Cuka apel mengandung beta karoten, salah satu antioksidan kuat yang mencegah kulit Anda dari penuaan dini dan caranya pun sangat mudah.
Tambahkan satu sendok makan cuka apel dan satu sendok madu ke dalam segelas air putih. Minumlah ramuan tersebut di pagi hari saat perut masih kosong.